孕妇可以吃什么零食，哪些零食能吃？

在孕期，孕妈们总会感觉到饥饿，这些都是正常的。咱不能一饿就吃饭吧，多麻烦啊。别担心，孕妈们可以适当的吃些零食来充饥，既方便又省事，同时还可以补充营养。在孕期孕妇可以什么零食呢?

①酸奶：调理肠胃

酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。酸奶富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源;再者，酸奶所含的益生菌，还可以帮住孕妈调理肠胃哦。

②葵花籽：养颜

葵花子脂肪富含亚油酸和大量维生素E，可以促进胎宝宝血管生长和发育，同时还有增强孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，孕妈咪每晚吃一把(约20-30克)葵花子可起到安眠的作用。

③全麦面包：增加膳食纤维

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃，全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

④海苔：补充B族维生素

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时要注意一点，要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。

⑤核桃：补脑

核桃营养价值高，更是有补脑的功效。因其脂肪含量较高，建议孕妈每天吃核桃三到五个即可，最多不能超过5个。

⑥花生：补充维生素B2

孕妈妈常吃花生能够预防产后缺乳。花生还是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。不过，食用花生也要注意用量，不宜过多。

⑦大枣：预防坏血病

对胎宝来说，孕妈适量吃枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发育;对孕妈自身来说，吃些红枣有助于孕妇补血补铁，同时可以安神养血。当然，红枣的食用也要适量。一般在怀孕中期(最好是第5个月之后)开始每天服用5颗红枣较适宜。