下奶的食物有哪些，产妇必看

　　女性朋友们在生完宝宝以后奶水不足的话是需要通过调节饮食来下奶的，像猪蹄汤，花生炖猪蹄，红小豆汤等食物的下奶效果都是十分不错的大家可以试试看。

　　1、猪蹄汤。这个汤的做法很简单，就是猪蹄煮到非常软烂之后，连汤带肉一起吃就可以。如果配上黑芝麻，炒熟之后研成粉末跟猪蹄汤一起食用，效果会更好。

　　2、花生炖猪蹄。先将猪蹄煮开后，加入花生同煮，一直煮到猪蹄软烂为止。也可以用花生炖猪肚。

　　3、花生和大米一起煮粥，可以煮的时间稍微长一点，直到米和花生都软烂为止。

　　4、猪蹄、茭白和通草适量，一直煮汤，熬到猪蹄软烂，然后把通草和茭白过滤出来食用即可。

　　5、鲢鱼冬瓜皮汤。做法就是鲢鱼和冬瓜皮一起熬汤，一定要用冬瓜皮，跟用冬瓜肉的效果是不同的。

　　6、红小豆汤。用红小豆熬汤，红小豆不容易烂，可以用高压锅或者阿迪锅压一下，直到煮到红小豆的皮破裂为止。喝的时候可以加适量的红糖，效果会更好。