献血到底好不好?献血后适宜吃什么

无偿献血是在社会中比较提倡的一种行为，但很多人对献血是好是坏的问题仍然存在疑问，那么，献血到底好不好呢?

献血到底好不好?

这是好的。一个成年人的总血量约为4000-5000毫升。献血的体重标准定在男性为50公斤、女性为45公斤。

一个人一次献血200-400毫升，只占总血量的5%-10%，再加上抽出的是外周血管的血，人体会自动将原来贮存于脾脏、肝脏等内脏里的血液释放到血管中，保持恒定的血容量，献血后失去的水分和无机物，1-2个小时就会补充上;血浆蛋白质，一两天内就能得到补充;血小板、白细胞和红细胞也快恢复到原来水平。

故献血不会影响献血者的健康。 所以说，健康人按规定献血，对身体不会有任何影响。

献血后吃什么好?

富含蛋白质食物

因为红细胞的主要成分是蛋白质，所以蛋白质的供应充足，红细胞的生成才有原材料，血液中的红细胞的数量才能得到及时的补充。因此可多吃些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶和豆制品等。

含铁丰富的食物

铁元素构成血红蛋白的重要物质，如果只有蛋白质而缺少贴，血红蛋白生成的少，红细胞的补充也就比较困难，因此，献血后除了要多吃富含蛋白质的食物外，还要多吃含有铁元素丰富的食物，如动物的牛奶、肝脏、鸡蛋、瘦肉、豆类制品以及绿叶蔬菜等。

富含维生素的食物

维生素C和维生素B12对造血都有一定的促进作用，因此要多吃含维生素C的蔬菜和水果，特别是番茄、橘子和鲜枣等;富含维生素B12的食物有动物的肝脏和瘦肉等。