八个瑜伽动作，快速减脂瘦腰腹
4个方法
腰部和肚子上的赘肉一直都是困扰女性的问题，尤其是对于长时间坐在办公室的女性来说，腰腹的赘肉已然成为女性朋友们的一块心病。其实运动时最好的减肥方法，腰腹赘肉多的朋友不妨试试以下几个瑜伽动作，简单有效。
方法1/4：山式
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站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。
方法2/4：眼镜蛇式
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俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。
方法3/4：儿童式变式
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跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。
方法4/4：侧三角式
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站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
小提示
上面为大家介绍了瘦腰瘦腹的8种瑜伽动作，无论是哪种减肥方法都需要长久的坚持，瑜伽减肥也一样。