经验 女性首页 经验首页 护肤塑形 女性生活 女性疾病 情感八卦
当前位置: 首页 > 女性频道 > 经验 > 女性生活经验 > 心里压力大怎么办?这些方法可以拯救你!

心里压力大怎么办?这些方法可以拯救你!

5个方法

有些人心理素质不是很好,遇到一点事情整个人就开始慌了,压力会非常大,而且是那种没着没落的样子。这种情况下最好的办法就是自我减压,如果感觉自己快要承受不住了,可以用下面这些方法帮助自己排解压力。

方法1/5:运用言语和想象放松
01

运用言语和想象放松

通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。


方法2/5:罗列法
01

罗列法

请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。


方法3/5:想哭就哭
01

想哭就哭

医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。


方法4/5:拥抱大树
01

在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。


方法5/5:看恐怖片
01

英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。(当然这个方法不是每个人都适合的,要根据自己的情况而定)


小提示

相关经验