断食排毒法一般几天？断食排毒法要点

断食排毒法是现下非常受欢迎的一种健康疗法，它不仅可以有效排除身体堆积毒素，还能让负荷过重的肝脏得到休息，那么断食排毒法一般几天好呢？

断食排毒法一般几天

断食减肥不宜实施过长时间，长期这样节食更是要不得!最好就是休息日用3天来舒舒服服地实行断食计划，这样的时间分配比较合理，也不会影响健康。

断食排毒法要点

【1】不花功夫让你身心舒爽

断食的方法有很多种，一般来说会跟平常饮食挺不一样，饮食的重点也不同，不过当中比较轻松的就是饮用蔬菜汁了，将营养健康的蔬菜鲜榨成浓汁，通过膳食纤维来促进体内排毒，功夫不多却又能让你身心舒爽，也没有什么很特别的技巧，谁都都能很容易掌握哦。

【2】实施时间控制在3天

断食减肥不宜实施过长时间，长期这样节食更是要不得!最好就是休息日用3天来舒舒服服地实行断食计划，这样的时间分配比较合理，也不会影响健康。

如果是平时有工作在身，估计断食1天后就会比较辛苦，因为平时工作还是需要耗费很多精力的，大量减少食量会熬不住哦，所以小编还是建议你在行。

【3】减重2公斤为标准

一般来说，按照断食计划来执行，并且没有“犯规”，短短的3天可以减掉1公斤以上，多一点的则是2公斤，这样的减重数字算是比较标准了，也不要过分追求大幅度的减重效果哦!

【4】补充水分是必须

在进行蔬菜汁断食减肥的期间，别以为喝的都是蔬菜汁所以不怎么喝水，这样很容易造成体内脱水问题哦。每天还是要多喝水，以1.5-2公吧

【5】补充维生素、矿物质和膳食纤维

在这短短的3天里，会暂停平常的饮食，大部分以蔬菜汁为中心，但为了保持营养的均衡，一这3类食品，根据个人的喜好来选择，每天吃1-2次吧：

1、鲜榨蔬菜汁、无糖酸奶等，作为平常的主要食物，空腹的时候保持每天2-3次，每次1杯。

2、除了自己做鲜榨蔬菜汁，你还可以选择市面上售卖的酵素蔬果汁，根据食品的提示来饮用。

3、乳制品、肉类和鱼类等都要全部停止摄入，烟酒就更是禁止，但处于经期中，或是生病不舒服、正在服药期间的人群就先暂时不要实施断时排毒方法。