什么是水肿？消除水肿的秘诀~

水肿是很多女生都遇到过的问题，尤其是有肥胖的人更容易出现水肿现象，新陈代谢功能不好可能就出现水肿了，遇到水肿现象改善首先得分清引起水肿的原因，快来看看吧！

水肿的原因：

主要是因为细胞的新陈代谢迟缓循环不良，体内囤积多余的水分，或是饮食口味过重所造成的，最明显的现象是看起来浮肿、松垮且易手脚冰冷。主要表现为以下症状：食欲一般，但手脚无力;不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;嘴里发粘;尿不通;易坏肚子;早晨起来眼睛浮肿等。

如何应对水肿呢?

❶蛋白质不足

如果营养不足，无法形成足够的蛋白，组织中的废料即无法完全排出。日积月累，长时间蛋白质的缺乏，将使体内积存水分。有些人以为自己体重过重，而开始节食，结果更减少蛋白质的摄取量，造成恶性循环。蛋白质严重缺乏时，组织会明显胀大，使整个身体水肿。所以想要消除水肿，蛋白质的摄取量就一定要足够。

❷钠、钾不平衡

钠和钾的平衡是决定水分在身体怎么跑的重要因素之一，因此注意钾的摄取量也很重要。高钾的食物包括：低钠盐、茶、咖啡、大部分的蔬果类食物如深绿色蔬菜、香蕉、草莓、哈密瓜等。水肿通常是身体试着告诉你它少了什么或多了什么的时候，因此我们如果可以均衡饮食、摄取完整的营养素，尤其是摄取足够的钾和纤维素，轻轻松松就可以打败水肿的烦恼!

❸代谢低容易水肿

能站着就不坐着，能走就走，尽量多运动，来提高身体的代谢率。人体经由活动、流汗来排除多余的盐分(钠)及水分，激烈运动会使心跳加快、血管舒张、全身循环量增加，而使排尿量也随之增加，自然而然摆脱水肿族的行列。

注意事项：

营养师在这里提供一些预防生理性水肿的饮食原则，但是还是要提醒您除了饮食之外，最好找出是否有其他造成水肿体质的原因，如久坐不动、荷尔蒙失调、不当的药物使用、心脏肾脏功或肝脏功能不良等等，才能治标又治本。脱离水肿一族的行列。