痛经要注意什么

　　有部分女性会有痛经的苦恼，其实痛经是一种来月经时不正常的现象。所以痛经如果过度严重的话，一定要到医院进行检查，并且平时要注意饮食，不吃刺激性过于大的食物和寒凉食物，特别是冷饮，一定要戒掉，才可以缓解痛经的症状。

　　1.饮食注意

　　不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。对于长期月经不调怎么办，血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。

　　2.注意维持下半身血液循环畅通不要久坐

　　下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。坚持锻炼，加强腰腹肌气力对维持身材，防范痛经，盆腔炎等各种妇科病有很大作用，还可以提升生活质量。

　　3.避免过于劳累

　　痛经的时候，要合理休息，避免过于劳累，特别是剧烈的运动及劳动，会导致经期延长和月经不调。

　　4.避免喝浓茶

　　浓茶中含有较高的咖啡因和鞣酸，咖啡因会刺激神经，导致痛经加重，而鞣酸会与铁结合，影响铁质吸收，引起贫血，所以，在月经期间不要喝浓茶。

　　5.保持心情愉快

　　避免精神刺激和情绪波动。

　　6.加强营养

　　早餐时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。

　　月经又称为例假、大姨妈等，中医称经血。正常的女性月经出血的时间一般为5-7天，每一次月经出血总量为30-50ml。然而现实生活中有很多女性朋友，月经周期或出血量异常，月经提前、月经延迟、月经过多、月经过少、闭经等情况，中医称之为月经失调，是一种常见的妇科疾病。