什么是高温瑜伽？详情全在这儿

高温瑜伽是现下非常流行的一种运动，因为效果显著而备受女性朋友欢迎，但是高温瑜伽到底是什么，很多人还是不怎么清楚的，那下面我们就一起了解一下吧。

什么是高温瑜伽

热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。

出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽 以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。

高温瑜珈的功效

减肥、排毒、雕塑身材这些词用在形容热瑜伽身上都不为过，我的身体在常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。然而高温瑜珈并不是只有减肥的功效哦。它对于偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病都有很好的治疗作用。

高温瑜伽注意事项

1.练习前2小时内不得进食。否则当开始练习时，正处于胃部消化食物的阶段，在高温环境下，进行运动，会影响身体的血液循环。具体症状为，心跳加速，恶心，头晕脑胀等。可进食一些易消化的食物 ( 水果，酸奶等 ) 。

2.患有高血压，心脏病，糖尿病，眩晕症、感冒、发烧等急性病者不宜练习高温瑜伽。

3.练习结束后需在 30 分钟后再沐浴和进食。

4.在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。

5.在练习前可饮用少量的盐水，并在练习过程中随时补充水分。

6.在练习过程中尽量不要屏气，跟随教练的提示来进行呼吸。

7.由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充大量的含电解质的水。

8.练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。

9.练习结束后，不要着急出练功房，绝对禁止从高温的练功房直接进入低温房间。这样的恶果是身体内心血管会突然加大负荷。