两岁宝宝缺锌的症状有哪些？该怎么补充？

锌是人体内必需的微量元素之一，据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明，我国少年儿童的缺锌率高达60%，这60%的儿童每日锌摄入量不足世卫组织推荐量的一半，也就是说每2个孩子中就有1个缺锌!

缺锌的症状

缺锌的症状较多，也很常见，如挑食厌食、虚汗盗汗、反复感冒、头发稀黄、多动、注意力不集中、记忆差、反应迟钝、个子矮小、视力下降、消化功能差、口腔溃疡、皮炎、顽固性湿疹、伤口不易愈合、地图舌、指甲白斑等。

正因为缺锌症状平常多见，家长很容易忽视，有些症状还被误认为是其它原因造成的，时间一长，宝宝缺锌就越来越严重。

因此，如果发现宝宝有上述一项症状，就必须引起重视，符合两项以上就可以初步判断为缺锌，这也是临床判断缺锌的基本方法。症状表现越多、越明显，则表明缺锌越严重、持续时间越长。此外，还可以结合宝宝的饮食情况来判断，如宝宝不喝牛奶，吃肉类食物较少，宝宝很可能每天摄入的锌较少，从而出现一些缺锌的症状。

补充

宝宝一天补多少锌合适?

锌的需要量各年龄组不同，0~6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7~12个月的婴儿为8毫克，1岁-4岁，每天需要9mg锌。之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14~18岁时增至最高量19毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。

食补

含锌的食物有哪些?

在饮食上给宝宝补充富含锌的食物，是最安全的补锌方法。因为，人体可自行调节过多的锌，不致造成锌中毒。生活中，注意培养宝宝养成不偏食、不挑食的良好饮食习惯，保证摄入丰富而均衡的营养;食谱安排上注意多样化，多吃富含锌的食物，这样就会避免宝宝缺锌。

锌的来源广泛，普遍存于各种食物，但动植物性食物之间，锌的含量和吸收利用率很大差别。动物性食物含锌丰富且吸收率高。据报告每公斤食物含锌量，如牡蛎、鲱鱼都在100毫克以上，肉类、肝脏、蛋类则在20～50毫克之间。

植物性食品中锌较少。每公斤植物性食品中大约含锌10毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。