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三天断食减肥法,帮助排毒瘦身

女性朋友们都希望自己拥有健美、苗条的身形。减肥是越来越多的女性朋友热衷的一件事情。目前对于减肥有很多的方法,如:断食减肥法。其实断食减肥法不是绝食,而是让身体的毒素排空以达到减肥的目的。

一、什么是断食排毒减肥法

其实,断食不等同于绝食,它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划,通过整理身体运行的节奏,使身体自动恢复平衡的,极其高明的养生技巧。在整体自然疗法的思想体系中,排毒是一套独特的系统,尤其的断食排毒。

我们的身体具有两种相反的功能,消化功能增强时,排泄功能则减弱,反之亦是。断食时身体只消耗最下等物质,例如死亡细胞、肿瘤、受伤组织和脂肪沉积物,这种现象等于“焚烧垃圾”,重要组织和器官则完全不受影响,而因为消化功能停止,排泄功能大为增强,大量代谢废物和毒素方得迅速排除。

事实证明,人体只要毒素排除,在得到均衡的养分,就会进行彻底的自我修复。

大概许多人已经试了所有的节食方法,但你的体重还是减不下来。换句话说,你靠饥饿减肥,弄得自己胡言乱语,像是发疯一样并且每天运动到你的心脏都快爆炸了。但是,只要你一停下来,你减掉的(甚至更多的)脂肪马上会象报复一样反弹到你的臀部和腹部。

二、3天断食减肥法

第一日:准备日

准备期间,要让肠胃慢慢地空下来。

有意识地多摄取水分

午餐不要吃太饱(八分饱为佳)

晚餐减少一半的分量

睡前3个小时,除了水以外,什么都不能吃

第二日:断食日

虽说要严格执行断食,但是为了不会出现脱水症状,但是水就可以有意识地摄取。

水以外的东西不要吃

水分要分次少量地摄取

实在是太饿,受不了时,可以饮用新鲜的全蔬果汁

肚子很空时,可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。而饮用蔬菜汁时,一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁,最好是自己新鲜制作的。

第三日:恢复日

这是断食最重要的一天。断食的成功与否都由恢复日这天决定。

早餐和午餐:粥或汤

晚餐只要不含油脂,其他什么都ok

每餐分量都要是八分饱,严禁吃过多

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