憋尿的方法，憋尿的小技巧

如果你穿着裤子,确保它保持宽松,尽量解开它们或伸展出来,以避免压迫你的膀胱区域。

如果你站着,交叉双腿,把你的脚并在一起。如果你是坐着,用力夹紧双腿，挤压阴部。

如果你穿着裙子,会更加困难。如果你松开裙子,它会脱落。所以尽量避免跳跃、摇晃或者突然的移动。如果移动要尽量非常缓慢，并同时使用你的肌肉挤压你的阴部。

不断对自己说：你不需要厕所,你完全可以控制你的身体。

不要将你的腿分开。这将导致疼痛或失禁。确保你的腿交叉很紧,你的脚并在一起。

憋尿的时候也一定要保持补充适当水分,如果憋尿的时间太长，应该定期喝少量的水,但是要避免任何不必要的水分补充。

通过阅读或观看分散自己的注意力。这是一个最好的方法。如果真的无处可去洗手间，在接下来的时间里最好的情况是试图忘掉你的不舒服的物理状态。捡起你的阅读材料或打开一个视频，足够让你忘掉你的尿意来缓解你的膀胱。