精神紧张焦虑怎么办？生活护理可缓解

开怀大笑也是个很好的方法，能够彻底地放松自己，你会发现大笑的时候，精神紧张的状态完全不会找上你，也可以多参加集体活动，和朋友们一起跳跳舞，打打鼓等等。

饮食方面，多吃富含维生素C和维生素B的蔬菜水果，比如猕猴桃，鲜橙，鲜枣，西红柿等，维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质，维生素B能维持精神平衡，保持良好并且充足的睡眠。

生活护理:如果总是精神紧张，最好的办法是咨询心理医生，在心理医生的帮助下，调整心理状态，从而保持身心健康，千万不要擅自服药治疗，从症状上分析考虑是焦虑症，焦虑症是现在社会比较高发的一种精神疾病，多发生于中老年人，女性多余男性，城市要比农村发病率高，主要表现坐立不安，精神紧张。

放松心态，这时的承受能力也不如以前了，所以有些事不必让她知道，担心了，安享晚年就够，每天出去锻炼，多和人沟通，生活护理建议，可以喝牛奶，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用，精神紧张，恐惧，焦虑，多数是因为睡眠障碍引起，建议中医药治疗。