什么粥滋阴补肾呢？山药效果好

食材：粳米50克，益智仁5克。制作，首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净放入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品；加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。功效，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

食材，白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。制作，将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。功效，益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品。

食材，芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。制作将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法；将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。功效，补脾止泻、益肾等功效。

食材，猪腰子90克，小茴香6克。制作，将锅烧热，茴香倒入略炒片刻，马上倒出并研碎；猪腰子撕去外皮后清洗用剪刀从侧面划开一个口子，将茴香末塞进去即可，并用细绳将开口处缠紧；锅中倒入调好味的卤汁，放入猪腰子，大火煮沸，保持30分钟后即可起锅，切成片状即可食用。功效，适合于腰痛腰凉、畏寒怕冷等症状。