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血虚月经不调怎么办?保暖要做好!

4个方法

  女性气色不好大多和血虚关系,这种情况下补血非常重要。至于血虚引起的月经不调应该怎么办,首先要从多方面改善。来月经前,女性应该注意饮食,也要避免出现下半身受凉的情况。

方法1/4:睡眠要充足
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睡眠要充足

 平常不要用眼或用脑过度,睡眠要充足,日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡,若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。

方法2/4:注意保暖
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注意保暖

  要做好保暖功夫,可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子,因为要是下半身受凉,经痛会更严重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。


方法3/4:饮食调理
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饮食调理

  饮食调养方面,血虚的人应该多吃点有行气活血补血功效的食物,例如:菠菜、花生、莲藕、黑木耳、羊肉、猪肉、海藻、胡萝卜、海参、红枣、桑葚等。不宜食用有涩血作用影响气血运行的食物,不宜吃冷饮和冰冻食物。


方法4/4:饮食均衡
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  饮食均衡,多做运动,增强体质。早餐一定要吃,做运动不适合做激烈运动,若想运动,最好选晚餐后散步。


小提示

温馨提示:女性应该注意经期保暖,忌寒冷刺激的食物;平时注意休息,拥有健康的作息时间。饮食均衡营养,适量的运动增强体质;调节好自己的情绪波动,保持愉悦的身心。养颜的根本在于补血养气,因此气血对于女人来说很重要。只有血气充足才能让你的脸色红润有光泽而且经期正常。

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