跳绳有技巧，这样跳锻炼效果才好！

跳绳是一种很常见的运动方式，所需要的装备也特别的简单，对场地和环境的要求都比较低，所以很受人们的欢迎。有些人会选择跳绳来减肥，那你清楚跳绳主要是针对那些部位的运动吗？

跳绳锻炼哪里的肌肉？

跳绳锻炼是一种老少皆宜的运动，它主要是以锻炼腿部肌肉为主，同时身体其他的各个器官也能够得到放松。但是跳绳锻炼也讲究一定的方法，如果方法应用不正确的话，既疲劳也难以达到很好的锻炼效果。一般都是每天早晚进行漂身锻炼，而且一定要在吃完饭一个小时以后，如果吃完饭立即去锻炼的话，那么反而会伤到胃部。每次锻炼时间在十分钟左右即可，时间不要太长。

跳绳技巧：

　　1. 调校长度

　　绳的长度绝对是重要，太长的话身体会很费力并且减慢速度;太短则会常常拌倒。量度长度的方法很简单，双脚踏在绳子的中间，两手分别提起绳的手把，如能到达液下，则是适当长度。

　　2. 慢慢开始

　　跳绳需要良好的身体协调性，所以假设你是初接触跳绳，不要期望一开始就跳得像个职业拳手般。先试试双脚起跳，慢慢来，轻轻跳起来则可，不用过高。可能你会每5下就拌倒一次，但这是绝对正常，不要太失望。

　　3. 手脚放松

　　先说脚部。双膝微弯、脚踝放松，脚前掌落地。要跳得快及省力，双脚切勿伸直。手肘微弯、放松，让手腕带动绳子，因此肩部基本上不用发力。