更年期睡眠不好如何调整

　　更年期是一种中年女性朋友常见的疾病，时刻困扰患者的身心健康，严重会影响到患者的正常生活，特别是睡眠状态。所以当出现这种情况时，建议患者们保持心情的舒畅。

　　更年期综合征是一种由于大脑皮层功能与植物神经系统功能紊乱引起的临床综合征，表现为全身潮热、手足心发热，伴有心率并不增快的心慌、失眠、多梦等一系列症状。

　　更年期保健要点

　　1、积极学习相关的生理卫生知识，合理安排个人饮食、锻炼及作息时间，做到生活有节奏，饮食有规律，运动有时间。

　　2、加强心理上的自我调节，使自己尽可能保持良好精神状态，做到乐观豁达、积极向上，精神放松，避免心理失衡。

　　3、丈夫要充分了解妻子在更年期可能出现的某些现象与问题，多给予安慰、鼓励和帮助。

　　4、正确看待月经变化与绝经现象，明确绝经是卵巢功能的减退表现而非性功能的衰退，不要因此而失去性兴趣。

　　5、尽可能多地参加社会活动，以开拓生活领域、充实生活内容，更好维护心理健康，以减轻及避免更年期综合征的发生与发展。

　　女性更年期睡眠不好，应该怎么调理呢?

　　女性更年期睡眠，由于受到潮热、盗汗、烦躁等情绪的影响，很容易出现入睡困难、容易醒等睡眠问题。

　　1、注意睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯和日常作息规律等;

　　2、通过咨询专业医生，并在医生的指导下采取适当的措施进行治疗，比如心理调整、药物治疗等。