焦虑怎么办

　　青少年本该是祖国的花朵和未来，但是社会在不断向前发展，他们所要肩负的任务越来越重，压力也因此越来越大。有些青少年心理承受能力比较弱，很容易就会出现焦虑，这要怎么办?

　　一、青少年在焦虑不安、烦闷忧郁的情绪状态时，应多活动，散散心，同时多跟自己亲近的人、要好的朋友倾吐内心苦闷和忧虑，这样一方面可宣泄不良情绪，减轻心理压力，另一方面还可得到别人的开导、指点，通常别人的寥寥数语，会使你如拔开九重阴霾，心中豁然开朗。

　　二、尽量给孩子机会，让他理解这种反应的原因和机制，并指导孩子掌握对付焦虑的方法，如松弛疗法等。同时耐心教育引导，帮助患者克制情绪上的障碍，树立勇敢坚强健全的性格，鼓励他们适当的体育锻炼及户外活动，积极参加集体活动，改善情绪。增进交往，使他们更好地适应环境。

　　三、青少年患者是家庭系统中的主要成员，甚至是家庭的核心。在青少年时期最主要的关系就是亲子关系。因此，调整整个家庭，是治疗患者焦虑症的关键。临床上也发现许多住院治愈的情绪障碍患者回家后不久又复发，在家庭环境中焦虑不安的患者到医院环境很快就改变过来。

　　四、深呼吸和幻想不失为缓解青少年焦虑症一剂良药，不过他们是两种不同的缓解方式。对于青少年焦虑症患者而言，在被焦虑症困扰不堪的时候，可以尝试做一下深呼吸，彻底的放松自己，这对于舒缓压力，缓解病情，远离焦虑和紧张有重要的意义。

　　五、学会和自己对话，即可以坚持写日记。随着学习的压力越来越大，青少年会逐渐忘记写日记。日记可以让青少年找到一个缓解压力的途径，并且帮助他们学会调节自己的情绪。研究表明：那些被要求记下自己难过的事情的人情绪体验更加积极，生病更少。所以，准备一个日记本，记下让你焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤。