怎样清肠道的毒素？做到这四点清肠排毒

　　肠道内一般容易堆积毒素，而这些毒素往往会成为人们生病的不良诱因，所以我们有必要对肠道的毒素进行清理，一般清肠排毒并不难，掌握好方法就可以了。

　　如何清理肠道毒素？

　　1、每天早上5-7点的时间都应该是大肠开始排便的时间，这时候全身的气血经行到大肠，因此在这个时间段排便是最好的。所以一定要养成早期的习惯，排出宿便，才能防止人体对毒素进行吸收，只有身体健康了，才能谈得上美丽。

　　2、每天早上起床后，一定要空腹喝一大杯的温开水，这可以补充一夜间失去的水分，并且唤醒肠道，促进肠道的运动，将体内的毒素和垃圾都排出体外。

　　3、如何清理肠道毒素？有的朋友可能甚至是认为绝食，这是没有必要的，只要一日三餐，按时吃饭，每次吃饭尽量吃七分饱即可，并且要加大蔬菜和水果的摄入量，多喝水，每天至少要喝3-4L的水，并且少吃油腻、肥腻以及油炸难消化的食物。坐到这些，你就已经在为你的肠道清理毒素了。

　　4、想要清理肠道毒素，晚上这一顿一定要少吃一点，或者喝粥即可，到了时间就早一点上床睡觉，仰卧在床上，轻轻地按揉一下肚子，可以帮助促进第二天排便。

　　如何清理肠道毒素？其实并不难，也不会非常困难，只要养成这些好的习惯，每天的生活都在清理毒素。