双人瑜伽动作，造型凹起来！

双人瑜伽动作是瑜伽练习的其中一种，这种动作不仅有利于强健体魄，而且更是力与美的结合，给人以强烈的视觉感，那么双人瑜伽具体有哪些动作呢？

双人瑜伽动作一

船式双人瑜伽练习步骤：

1、和你的瑜伽伴侣面对面坐下，确保你们两个之间保持3英尺的间隙。

2、握住对方的手。

3、尽可能的太高你的腿，并保持平衡几分钟

4、恢复到坐姿状态

双人船式瑜伽功效：双人船式瑜伽有助于伸展和加强你的胳膊，腿，腹部和肩膀

双人瑜伽动作二

坐姿前屈式双人瑜伽练习步骤：

两人盘腿背靠背坐下

两人举起手并握住对方的手

呼气时，一方身体前倾，尽可能的与地面接触，另一方臀部稍微抬起，向后仰，重心放在伴侣的背部，保持一分钟

恢复坐姿状态坐姿前屈式 (Forward Bend)

双人瑜伽动作三

两人面对面盘坐下，彼此的膝盖相互接触

把你的左右绕过背部，并往前伸;另一半则反方向做同样的动作

你的右手抓住你同伴的左手，左手抓住同伴的右手

双人扭转上半身，并向后看

保持一分钟，恢复坐姿状态。