吃什么对头皮好？专家：主要看类型

头皮的健康与否对发质是影响很大的，而不同的人群可能头皮性质也不一样，自然针对的养头皮措施也各有不同，那么生活中大家具体吃什么对头皮好呢？

1.干性头皮

增加ω-3脂肪酸和其他脂肪酸还有少量胆固醇的摄入，多喝水。至于具体食物，推荐金枪鱼，鲭鱼，湖鳟鱼，鲱鱼和三文鱼这些多脂鱼，富含ω-3脂肪酸。三文鱼中的ω-3脂肪酸和ω-6脂肪酸可以抑制水分散失帮助皮肤锁住水分。可以每周吃两次三文鱼。

2.油性头皮

多食用富含维生素A的食物，可以抑制皮脂过度分泌，可以适当吃一些鱼肝油。还有就是可以适当补充维生素B。食物方面推荐胡萝卜、大白菜、荠菜、番茄、茄子。

3.敏感性头皮

增加ω-3脂肪酸的摄入，能够有效抗炎和抑制头皮泛红。

4.有炎症的头皮

保持低升糖指数(GI)的饮食，多吃蔬果，少吃加工食品。少吃热/烫，辛辣刺激的食物，减少摄入酒精和咖啡因。