原地跑步减肥法，简单有效的瘦身秘籍！

跑步是众所周知的一种减肥方式，而原地跑步则是其中的一种类型，那么原地跑步的话究竟怎么做才能又快又有效的减肥呢？

原地跑步减肥技巧

第一阶段：热身5分钟

原地跑步之前要充分做好热身运动，做一些简单的拉伸运动，然后让双臂自然摆动，脚原地慢走，原地慢走1分钟左右后身体先动起来，热身5分钟。

第二阶段：慢跑5分钟

双手自然地在身体两侧有节奏地摆动，身体一定要放松，随着双手摆动然后身体动起来，保持协调，不要一直想着要跑步多久，自然放松，慢跑5分钟。

第三阶段：匀速耐力跑步60分钟

跑步最好要跑60分钟左右，这样跑步减肥的效果更好。在这60分钟内要注意转移兴奋点，不要一直想着跑步，可以听音乐黄棕色看看电视，将跑步作为一种辅助，保持匀速，原地跑步60分钟其实很容易。

原地跑步——瘦手臂

原地跑步瘦手臂的原理

原地跑步可以起到非常好的瘦手臂的效果，那么原地跑步瘦手臂的原理是什么呢?原地跑步的时候手臂在身体两侧自然摆动，能够起到非常好的消除手臂上赘肉的效果。

原地跑步怎么瘦手臂

想要原地跑步瘦手臂的效果又快又好的话，双手摆动的幅度要尽快大一些夸张一些，而且双手摆动的频率也要加快，这样能够快速燃烧手臂上的脂肪，快速消除手臂上的赘肉。

原地跑步——瘦腿

原地跑步瘦腿的原理

原地跑步瘦腿的原理是什么呢?原地跑步的时候活动幅度最大的就是大腿和小腿了，跑步的时候用力向上蹬腿能够加速腿部脂肪的燃烧，快速分解脂肪消除赘肉。

原地跑步怎么瘦腿

想要原地跑步瘦腿的效果又快又有效的话那么跑步的时候要注意正确的姿势，跑步完以后要简单放松和拉伸大腿和小腿的肌肉。另外晚上还可以坚持天天用热水泡脚，泡脚的同时轻轻地按摩大腿和小腿的肌肉，瘦腿效果更加明显。

原地跑步——瘦肚子

原地跑步瘦肚子的原理

原地跑步瘦肚子的原理是什么呢?原地跑步的时候腹部收紧抬起大腿可以牵动到腹部的肌肉，能够有效锻炼到腹部的肌肉，加速腹部脂肪燃烧，有效收腹瘦肚子。

原地跑步怎么瘦肚子

原地跑步怎么瘦肚子呢?怎么瘦肚子又快又有效呢?在跑步的时候要尽量收紧身体，腹部尽量向脊柱贴紧，收腹1分钟再放松腹部1分钟，这样交替着放慢速度跑步能够有效收腹减肚子。