不运动不节食不吃药，这样就能减肥！

减肥一直都是一个备受热议的话题，长胖超级的容易但是想要减掉烦人的肉肉那可不简单，有些人觉得运动减肥太累了不能坚持，节食和吃药减肥又怕减肥，其实还真的有不运动不节食不吃药的减肥方法，那就是多摄入蛋白质!为什麽多摄入蛋白质能够减肥呢？

　　为什么多摄入蛋白质能够减肥呢？

　　1、每餐摄入(至少占该餐总热量30%以上)的蛋白质，会促进多种调控胃口的激素分泌，可有效增强饱腹感，控制食欲;

　　2、增加能量消耗。当然，运动才是最佳的能量消耗方式。如果不怎么运动，那么消化吸收蛋白质所消耗的能量，也远大于消耗碳水化合物和脂肪所需的能量。每吃100千卡(25G)蛋白质，其中有20-30千卡用于消化它。

　　3、防止肌肉流失，保证基础代谢。很多女孩子很害怕自己有肌肉，殊不知肌肉能大大增加基础代谢，也就是说你每天什么都不做，自身消耗的能量就比没肌肉的人多，是不是相当划算?

　　4、促进顽固脂肪的消除。低头看看那个恼人的小肚子，怎么消也消不掉?这就是你身上的顽固脂肪了。碳水化合物摄入越多，顽固脂肪越难消除。此时，多吃富含膳食纤维的杂粮，增加每餐蛋白质的摄入量，都能有效消除小肚子这样的顽固脂肪。