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睡眠不好导致头晕怎么办

  睡眠质量不好会导致头晕,这种头晕跟平常的头晕不大一样的,是一种眩晕的症状。主要是患者们的精神太过紧张,或者工作压力过大、经常熬夜等等。

睡眠不好导致头晕

  1.心情放松点,平常而自然的心态,出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。对睡眠本身及其健康的危害更大。

  2.您其实没有那么严重的只要你少想点很快就会好的,平时,多吃点水果,蔬菜,牛奶,也可以帮助睡眠,祝早日康复!

  3.生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.建议去药店买些酸枣仁泡水喝,因为酸枣仁本身含有滋阴安神的作用,另外要多听听轻音乐,睡前保持情绪平稳,避免大的刺激选择适合自己的发泄方式,可以和朋友聊天。

  4.症治疗积极参加体力劳动和体育运动、可以适当应用一些安神补脑的中成药,另外口服蜂乳、蜂王浆也有较好的疗效,要按时休息和睡眠。

  5.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官睡前饮食适度 睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。

  6.睡眠不好有可能造成神经衰弱引起头晕,低血压,低血糖,颈椎病,脑血管疾病等都会引起头晕的情况。

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