肥胖儿童减肥食谱，儿童肥胖要关注

想要孩子健康的成长就要拒绝肥胖的出现，但是现在很多孩子都有肥胖的问题，和平时饮食不节制有关，一些食谱能够帮助孩子更好的减肥。

儿童减肥食谱推荐

虾米白菜

原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。

制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。

功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。

黄瓜拌肉丝

原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片。猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀。油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。

功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。

蜜饯山楂

原料：生山楂500克，蜂蜜250克

制法：先去除山楂的果柄及果核，放入锅内，加清水适量，煎煮至七成熟烂时加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用，每日服数次。

功效：能消除脂肪，并具有补虚、活血化瘀等功效，对肥胖病有一定疗效。

儿童应远离的垃圾食品

1、油炸类食品(炸鸡翅、炸猪排、炸薯条等)。

2、腌制类食品(包括腌制蔬菜)。

3、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)。

4、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)。

5、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)。

6、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类罐头)。

7、蜜饯类食品(话梅、果脯等)。