腿部肌肉如何减，几招告别小粗腿
5个方法
- 方法1：运动瘦腿
- 方法2：按摩瘦腿
- 方法3：尽量不要拿重物
- 方法4：每天用热水泡泡腿部 .
- 方法5：运动完要放松
拥有纤细、修长的腿是每个女生都希望的事情。但是现实生活中很多女性朋友由于运动较多、走路穿鞋习惯不好等，导致腿部有很多的肌肉，这样让整个腿部看起来很粗壮。那么有什么方法可以减去腿部肌肉呢？
方法1/5：运动瘦腿
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一些剧烈的运动只会加重腿部的肌肉。
这里的运动是指缓慢的那种，像瑜伽，像水里游泳等。
大家要多做运动瘦身，像在水里走步，会让腿部瘦下一圈的。
方法2/5：按摩瘦腿
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因为都是硬硬的肌肉块了，所以大家要先把肌肉变得柔软。慢慢的敲打大腿上的肌肉。
还可以配合揉，捏，等动作，辅助敲打。
每天坚持敲打一会，慢慢就会改变。
方法3/5：尽量不要拿重物
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拿沉的东西，肌肉会变紧起来。所以尽量把重的东西分成多次拿。
这样就不会让肌肉紧绷了。还可以带个小拉车出去买东西。会更加轻松。
方法4/5：每天用热水泡泡腿部 .
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热水可以帮助身体提到放松，尤其是肌肉部位。
泡完后，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，让脂肪燃烧起来。
方法5/5：运动完要放松
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每次运动过后，要用手拍打自己的肌肉，让肌肉放松下来，不要还是保持运动时候的紧绷，长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实。
小提示
改善肌肉型小腿并不是那么简单的事情。因此，像任何一个局部线条的雕塑工作一样，改善肌肉型小腿也需要您的精力和耐心。