焦虑失眠怎么办？放声大喊竟能缓解！
4个方法
生活中患有焦虑失眠的人是越来越，随着现在工作压力的增大，生活的节奏快，再加上一些环境污染等等方面的因素，都是造成人们焦虑失眠的主要原因，这些症状给很多朋友带来了烦恼，那么在生活中我们该如何去改善焦虑失眠呢？用这些方法试试吧！
方法1/4：放声大喊
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放声大喊
在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
方法2/4：保持乐观
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保持乐观
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。
方法3/4：转移注意力
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转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
方法4/4：排解焦虑
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排解焦虑
压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
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