抑郁失眠的有效治疗方法！
6个方法
由于现在生活压力比较大，很多的人都会出现失眠的症状，那么严重的话还可能引起抑郁，这都是精神范畴的一些疾病，在生活中我们如何去改善？其实只要日常做到这些，就能可以很好的改善抑郁失眠的症状。
方法1/6：运动疗法
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不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。
方法2/6：全身放松法
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全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一F直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
方法3/6：按摩法
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按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。
方法4/6：规律生活
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养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用治疗失眠抑郁有一定的作用。
方法5/6：调整思维
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调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。
方法6/6：洗热水澡
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睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
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