蓝莓养颜功效好，可以延缓肌肤衰老！

蓝莓是一种营养价值非常丰富的水果，含有的花青素和果胶非常的丰富，具有很好的养生保健的作用，女生食用蓝莓还可以美容养颜抗衰老呢，那么蓝莓怎么吃最有营养呢？

蓝莓的功效：

1、美容养颜

蓝莓中的花青素具有养颜美容的功效，它能够预防皮肤产生皱纹，让肌肤保持水嫩有弹性，同时还能够阻止紫外线侵害皮肤。

2、抗衰老

蓝莓具有保护毛细血管及抗氧化的作用，可以延缓脑神经衰老，增强记忆力。

3、保护视力

蓝莓果实的VMA(花色苷色素)对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。

4、防癌护心

蓝莓的果胶含量很高，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效。 

蓝莓吃法推荐：

1、榨汁搭配蓝莓苹果汁

材料：蓝莓40粒，苹果1个做法：

将蓝莓洗净，如果是冻起来的蓝莓要充分解冻，苹果洗净去核切小块;将食材乱序加入原汁机，用粗网榨汁，榨好即可，可以加饮用水稀释。

2、蓝莓葡萄汁

材料：蓝莓40粒，葡萄20粒做法：

将蓝莓洗净，如果是冻起来的蓝莓要充分解冻，葡萄洗净下粒;将食材乱序加入原汁机，用粗网榨汁，如下想喝更清的汁可以将榨好的果汁再榨一次，可以加饮用水稀释。

3、蓝莓西红柿雪梨汁

材料：蓝莓30粒，西红柿1个，雪梨1/2个做法：

将蓝莓洗净，如果是冻起来的蓝莓要充分解冻，西红柿去蒂洗净切小块，雪梨洗净切小块;将食材乱序加入原汁机，用粗网榨汁，榨好即可，可以加饮用水稀释。

4、蓝莓橙子苦瓜汁

材料：蓝莓20粒，橙子1个，苦瓜1/4根做法：

将蓝莓洗净，如果是冻起来的蓝莓要充分解冻，橙子去皮切小块，苦瓜洗净去瓤切小块;将食材乱序加入原汁机，用粗网榨汁，榨好即可，可以加饮用水稀释。