情绪紧张怎么办

　　很多人会因为环境，工作，生活，学习等等产生或多或少的压力。从而出现精神紧张的情况，所以当出现这种症状时，建议大家首先可以深呼吸，这样做可以放松身体，使紧张的神经得到缓解。

　　在面对很多人目光的时候，我们是否感觉不舒服，很不自在?在进入一个陌生环境凶险未卜时,我们会不会心跳加快,有的朋友甚至会出很多汗，.这样不仅很尴尬，还会影响我实力的正常发挥,不值得的。那么如何做才会让自己不紧张呢?

　　如何让自己不紧张

　　1.　深呼吸。这样做会放松身体，使绷紧的神经放松 。使紧张的情绪得到缓解。通过深呼吸，可以增加呼吸量，使血液中的氧气含量更高，使肺部的二氧化碳更充分呼出，同时可以扩大胸廓，减少心脏和肺部的压力。因此，在感到紧张时做深呼吸，有助于人的全身放松，恢复镇定和平静，并且增加勇气和信心。

　　2.自我暗示。都是人，没有什么的。不用怕!我要来这里是作了充分准备的,应急预案都很棒,没什么事情应付不了的.有许多人在看我，说明我是最“棒”的。我就是要吸引他们的目光!我要做得更好。周围什么都没有,很宁静,更好!安静会使我更清醒...这样就不会怎么紧张了。

　　3.适时喝点水和做几下自我按摩。我们在紧张的时候，可以喝水，喝水可以让自己冷静下来。或者用手按你的大拇指的虎口穴，这样也可以减轻紧张的情绪。

　　4.聊天。可以先和朋友聊会天。这样会分散自己的注意力，减轻紧张的气氛,轻松一会自然就不会紧张了。