睡眠不好灸百会穴

   睡不着睡不着，怎么办，安眠药不能吃，有副作用。要不要考虑试试艾灸，无毒无副作用，下面小编教你艾灸的穴位，保准你灸上几次，睡觉也是香喷喷。

　　睡眠不好灸百会穴

　　中医学认为，失眠的病理变化属于阴阳失衡、气血失调。头为诸阳之会，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。而百会穴就位于头顶，深系脑髓，可受天地之气，隶属督脉，通督全身之气血。如果你经常被失眠困扰，可以按按百会穴，帮你睡个好觉。

　　百会穴性属阳，又阳中寓阴，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡也起着非常重要的作用。所以，经常按按百会穴可以达到清心健脑、行气活血的作用，对治疗失眠很有帮助。

　　具体的操作方法：先找到百会穴的正确位置—头部的正中线上，即头顶正中央。在按摩穴位之前，要全身放松，闭目仰卧在床上。之后用右手拇指外侧或右手掌心，顺时针方向按揉百会穴3-5分钟，每晚睡前一次。同时摒弃杂念，心中默数按摩次数，会使您更快入睡。

　　除了可以常揉揉百会穴外，还可选用中医艾灸百会穴催眠疗法，效果也很显著。方法是每晚睡前用清艾条在百会穴上悬灸10-15分钟，一般在灸后5-15分钟就有睡意了。这种方法在改善失眠状况的同时，还能使很多伴随症状，如头晕、头痛、心慌、健忘等得到有效改善。

　　我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴是防病治病的要穴，艾灸涌泉穴可以治神经衰弱、失眠、多眠症、高血压、晕眩、妇女病、怕冷症等。

　　下面介绍一下艾灸涌泉治失眠的具体做法：

　　定位：涌泉穴在人体足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

　　方法：每晚睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟，可治疗失眠。施灸时，对准涌泉穴，距离1寸左右高度，让患者局部有温热感，使皮肤出现红润为止(防止被烧伤)。在治疗期间停用安眠药。患者可自己施术或由家人帮着施术。若治疗过程中患者配合热水泡足10分钟后再灸，效果更佳。

　　涌泉穴为足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可交通阴阳，启闭开窍。《名医别录》载：“艾味苦，微温，无毒，主灸百病。”综上所述，下取涌泉，以艾温通，使任、督协调，髓生脑健，心神内守，阴阳平衡，寐寤有序。所以使用本法，能取得满意的效果。

　　以上两种方法长期坚持，可改善头部血液循环，有效促进睡眠，摆脱失眠的烦恼。