脚怕冷的原因揭秘，日常注意手脚保暖

在寒冷的冬天，人们感觉手脚冰凉是一件比较常见的事情，但是很多女性朋友在炎炎夏日也会感觉脚冷，这是怎么回事呢？中医人们手脚冰冷多是因为人体阳气虚衰。那么有什么方法可以缓解脚怕冷的情况呢？

一、脚怕冷的原因

西医认为，每到冬季就有手脚冰冷的人多半因为血液循环不畅导致。因为血液携氧由心脏泵出到全身各个部位，在各个部分发生化学反应转化成热能，维持人的体温。如果出现贫血、心脏泵血功能减弱、人体血管收缩能力差都会导致人体“末梢循环不良”，从而出现手脚冰冷的症状。若女性处在月经期或者生育期，体内激素发生变化影响皮下血管收缩血流量减少，也会出手脚冰冷的症状。

中医认为，手脚冰冷是因为人体阳气虚衰，不能温煦全身，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现手脚冰冷现象。若本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚，也会出现手发冷的情况。

二、脚怕冷的护理

1、每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。临睡之前用温水泡脚不但可以为脚部驱寒，还有助于睡眠与养生。如果在热水中加入一些养生中药，就会让你更舒适，更快产生睡意。

此外，晚上睡觉时，还要注意把脚盖好。盖好脚部不仅能预防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，还可以帮助人入睡。

2、穿棉衣棉裤

千万不能逞强，下半身保暖一定要注意，棉衣棉裤一定要穿。

3、有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

4、进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。也可以买一些巧克力备在家里，补充热量。