空腹跑步OR饭后跑步？二者都不好！

跑步是一项有益于健康的运动方式，它可以强身健体、加速血液循环，还具有很好的减肥瘦身作用，所以是一项很受人们欢迎的体育运动方式，有些人会选择空腹晨跑，而有些人会饭后跑，那么哪种方式更好呢？

空腹跑步：

尽管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的运动者对此都并不注意。健康专家认为，空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。因此，我们正常的运动是需要能量来维持，而我们人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。除此之外，空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

饭后跑步：

虽然饭后跑步有着积极健康的作用。一般可以促进肠胃吸收和消化，也能清理消耗掉多余脂肪。但是，刚吃过晚饭就立即去跑步，因为刚吃过晚饭，饭菜还在胃部，这时候做激烈的运动，容易导致胃部震动，可能会引发胃胀，不消化甚至呕吐的情况，这样对人体的身体肯定是不好的，所以，建议喜欢跑步的人，在吃完晚饭后，休息半小时再去跑步。