有氧运动和无氧运动的区别有哪些

　　有氧运动和无氧运动是运动主要的两大分类，有氧运动个无氧运动的区别是本质上的区别。大部分人做有氧运动的目的是减肥，而无氧运动的目的是健身，锻炼肌肉。环境、运动项目也存在差异。

　　1.有氧运动是说人体在氧气充足的情况下进行的运动，一般的有氧运动有慢跑，游泳，骑车，打羽毛球

　　2.有氧运动的特点就是强度小，有节奏，持续时间长，这种锻连在氧气充足的情况下，锻炼心肺功能，燃烧体内的糖分，脂肪，从而改善身体条件，对于想减肥的人群来说，是不错的选择

　　3.无氧运动是指在肌肉缺氧的情况下进行的运动，无氧运动有举重，俯卧撑，仰卧起坐，短跑，这种运动一般都是强度较大，有爆发性的，且时间短的

　　4.无氧运动做多了以后，身体肌肉会出现酸痛的感觉，那是锻炼产生的乳酸堆积在肌肉内，无法排出的表现，无氧运动会使肌肉变得发达，如果想使自己的身体强壮一些的话，可以适当的做一些无氧运动

　　5.无氧运动如果锻炼不当的话，会产生身体损害，建议到健身房，在专业人士的指导下进行锻炼

　　6.有氧运动和无氧运动的区分是根据运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢，而不是简单的根据运动项目。我们可以发现很多这样的例子，例如，一个想减肥的人天天练得汗流浃背，却没有减去多少脂肪，这是跟选择的运动方式密切相关的。