腰酸背痛睡不着怎么办?几个妙招要记住!

　　腰酸背痛是常见现象，很多人经常痛的睡不着，出现失眠的情况，对工作和生活都有影响，又不知道应该怎么办。而腰酸背痛恩原因比较复杂，比如说来自外界的压力，工作量过大都会引起腰酸背痛。

　　早上伸懒腰，每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助，注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。

　　换脚站立。长时间站立腰部承受的压力较大，建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑，然后经常换脚，这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。

　　也可能是由于睡眠不足导致的，可能跟你平时工作、生活压力过大有关，目前的主要是以改善睡眠治疗为主。建议平时多运动,多释放压力,不要给自己太大压力,学会调节自己,晚上睡觉前泡泡热水脚,不要做过于兴奋的事情。同时看看有无别的不适，注意合理的疏通血管治疗，活血化瘀治疗，饮食的清淡，忌生冷辣性食物效果很好。