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洋葱怎么吃减肥,鸡肉脂肪含量低!

  洋葱是生活中的常见蔬菜,脂肪含量低,非常适合用来减肥吃。至于洋葱怎么吃减肥效果最好,可以结合一些蛋白质高的食物。比如说鸡蛋之类的,不仅可以减肥还不会妨碍营养的摄入。

洋葱怎么吃减肥

  洋葱炒鸡蛋:洋葱切细条,鸡蛋磕进碗里,滴入白酒,加盐搅打均匀。热油锅,倒进洋葱煸炒至出香味。把洋葱拔到一边,倒入鸡蛋液。翻炒至蛋液全部凝固。加入适量生抽,翻炒均匀即可。装碟,撒点葱花更香。鸡蛋是富含蛋白质的食物,洋葱鸡蛋可谓营养满分。

  洋葱炒鸡肉:鸡腿肉切小块,放入蚝油,1茶匙料酒,生粉抓匀腌10分钟。洋葱去皮切小块。热油锅,把鸡肉放入炒至变色。倒入生抽,老抽,料酒和糖炒匀,略煮一下。放入洋葱炒至断生。葱切葱花,撒上葱花炒匀即可。鸡肉相对而言脂肪含量低,不用担心发胖哦。

  洋葱番茄通心粉:洋葱洗净,切丝,备用。猪里脊肉洗净,切末,用盐、料酒、水淀粉腌制10分钟。番茄洗净,去皮,切小丁,与番茄酱混合,做成番茄酱汁。汤锅内加水,将通心粉煮熟,用凉开水过凉,捞起沥干水分。炒锅倒入橄榄油,烧热后下入洋葱丝炒香。放入腌好的猪肉末炒熟,放入煮熟的通心粉翻炒几下。加入调好的番茄酱汁稍炒,加盐调味,炒匀即可。这款通心粉可以增进食欲,助消化,改善肠胃调整能力。

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