患者对抗多囊卵巢？先从减肥下手

多囊卵巢综合征是现在越发常见的一种病症，这种病症也是女性不孕不育的“凶手”之一，而若想改善这种病症，患者需从健康减肥开始。

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合理安排每日膳食，形成健康、科学的饮食习惯

原则是在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，减少多余脂肪形成，减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)摄入，注意低能量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)的搭配;碳水化合物、蛋白质和脂肪所提供热量的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%。

做好每日主食、蔬菜和水果搭配，少食多餐，每餐七八分饱即可，不可暴饮暴食，需细嚼慢咽延长进食时间。尽量挑选高纤维、低脂肪的食物，也可就餐前进食清淡的蔬菜汤增加饱腹感，减少食欲。

加强运动和锻炼

运动锻炼以比较容易坚持的中、低等强度运动为宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

1、拒绝巧克力、奶油冰激凌、糖果等平时喜欢的零食。多吃平时不喜欢吃的蔬菜、豆类、豆制品。

2、不边看电视边吃东西。不饮酒、不吸二手烟。

3、定时进行有氧锻炼，每天慢跑一个半小时并步行上下班。

4、每天保证充足的睡眠，不熬夜。

5、注意调节心理压力，保持稳定情绪，不乱发脾气。

肥胖是导致多囊卵巢综合症患者排卵异常的原因之一。肥胖妇女之所以不易怀孕，是因为女性超重往往与内分泌紊乱相伴，进而影响其卵泡生长，降低卵子的受孕能力，形成健康胚胎的可能性自然较小。减轻体重后，紊乱的内分泌系统得到一定程度的恢复，使部分患者重新获得规律性排卵，受孕几率增加。