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脂肪肝是怎么回事?饮酒和甜食是最大凶手!

  很多人都不清楚为什么自己会患上脂肪肝,而其实最直接的原因就是因为过度饮酒,并且爱吃甜食,这些都是会引起脂肪肝症状发生的。另外颠倒的作息也会引起脂肪肝。

脂肪肝是怎么回事

  脂肪肝是由不良生活方式引起的现代疾病,嗜酒、高脂肪高蛋白高热量饮食、临睡前加餐等均是发病因素,加之平时又缺少锻炼,使体内营养过剩,最后导致脂肪肝病发生。因此,自我保健应注意以下几点:

  【饮食】

  首要的是戒酒。饮食结构讲求科学,保证营养平衡,杜绝暴饮暴食,注意优质蛋白、维生素的摄入,根据不同类型脂肪肝确定科学合理的膳食结构。饮食疗法在治疗脂肪肝中十分重要。

  然后要控制热能摄入。从事轻度活动的肝炎恢复期病人,每日每公斤体重可供给30-35Kcal热能;对于肥胖或超重者,每公斤体重可供给20-25Kcal热能以控制或减轻体重。

  第二要减少糖和甜食。碳水化物主要由谷粮供应,适当补充蔬菜、水果等食品。

  第三要适当提高蛋白质量。优质蛋白有利于肝细胞的修复与再生,并可纠正低蛋白血症和防止肝细胞进一步受损害。

  第四要控制脂肪和胆固醇。对脂肪肝病人,全日食物和烹调油所供给脂肪总量不超过40g,对含胆固醇高的食物如蛋黄等宜作适当控制。

  第五要补充维生素、矿物质和食物纤维。特别是富含叶酸、胆碱、肌醇、尼克酸、维生素E、维生素C、维生素B12、钾、锌、镁等的食物和产品,以促进和维持正常代谢,纠正或防止营养缺乏。饮食不宜过分精细,主食应粗细杂粮搭配,多用蔬菜,水果和藻类,以保证摄入足够数量的食物纤维。另外,可用山楂、灵芝、枸杞、苡仁、海带、赤小豆等做各种中药药膳,作为脂肪肝病的饮食疗法,长期服用,有一定的治疗作用。

  【减肥】

  减轻体重对因病态性肥胖和高脂血症引起的脂肪肝患者尤为适宜。通常通过减少热量供应,就会促使肥胖者体内多余的脂肪氧化消耗,有助于纠正脂肪肝。

  【运动】

  应该坚持体育锻炼,可适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等有氧运动,以消耗体内热量,控制体重增长。但运动讲究持之以恒,大家一定要努力坚持下去!这样才能有效的缓解脂肪肝疾病的并发症。

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