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阴血虚的症状,失眠多梦很烦躁

血虚会让女性很衰了,平常应该多吃点补血的东西,尤其是在经期,多注意营养。贫血的人应该多吃点动物的内脏,平常多注意睡眠。不要等到身体出现症状再想办法挽救,平常也要注意保养。

阴血虚的症状

进补原则:血虚的代表补品为阿胶当归。阿胶被称为“补血圣药”,具有补血止血滋阴润肺等功能。中青年女性缺铁性贫血发病率比较高,约占20.6%。因为经常食用的乳类和蛋类含铁都比较少,致使体内造血原料不够;而月经致使女性每月都会失血,因此更容易发生贫血。

对贫血或血虚的女性来说,补铁是最重要的,可以多吃一些动物肝脏瘦肉大枣枸杞蜂王浆等含铁丰富的食物,以及木耳海带核桃仁等含蛋白质和铁等造血原料丰富的食物,有条件者可以多吃一些海参鲍鱼等。

薏米红枣粥:糙糯米100克,薏苡仁50克,红枣15枚,同煮成粥,食用时加适量白糖。常喝薏米红枣粥可以滋阴补血。

蛋黄羹:鸡蛋2个,取蛋黄打散。水煮开先加盐少许,入蛋黄煮熟,每日饮服2次。蛋黄羹具有良好的补铁功效,适用于缺铁性贫血的女性。

补血

1玫瑰酒——能活血

为脸上的雀斑黄褐斑而苦恼的女性,多为肝郁气滞者,常伴有胸胀痛、月经不调胸闷、气滞、抑郁等症状。可尝试玫瑰酒,玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。

2龙眼肉——含铁质

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素AB葡萄糖蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇产妇食用,是颇佳的补血食物。

3桑葚干——天然铁

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。


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