跑完步多久可以吃饭?跑完步吃饭吃多少

在跑完步后，很多人会有直接吃饭的习惯，当然，有的人也会对跑完步吃饭的具体时间进行了解。那么，跑完步多久可以吃饭?

跑完步多久可以吃饭?

跑完步半小时后再吃饭最好。

1.跑步时大脑主要的兴奋区在控制运动的区域，而肠胃等其他部分处于抑制状态，肠胃蠕动减弱，消化液分泌减少，不利于消化。

2.跑步时大部分血液都在骨骼肌处，肠胃部分的血液较少，跑步后这种状况也会持续一段时间。因此跑步后立即进食容易导致消化不良，增加肠胃负担，影响身体健康。

跑完步吃饭吃多少?

1、如果是减肥或者增强体质的话，吃到七分饱即可。七分饱的感觉是：胃中没满，但是进食的欲望降低，进食速度下降，但此时依旧会习惯性的继续吃。如果把食物拿走，过阵子就不会再想吃东西了。

2、如果是增肌训练，那么可以多吃一些，以摄入足够的热量。当然，最好还是吃得少，然后分多餐吃。总的食物量多即可。